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去感受收缩的拉力程度和延长的正常范围。也就是绳使说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，这是用方一种非常好的方法。转动你的拉力手腕：使用拉力绳时，

3、绳使

用方在做的拉力时候，将你的绳使双手处于一个平衡位置，当完成一组训练时不要直接进行下一组，用方需要进一步的拉力增加负重。

2、绳使试着将手掌来回转动，用方但不是拉力说保持这个动作不变，尤其是绳使在练三头肌的时候，向下或是用方向外，给肌肉的收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，把拉力绳分开：进一步的试着将绳子两端分开，在每一个训练节点加入简短的暂停，data-v-3d9236d1>

1、而是让肌肉处于收缩状态一段时间，这样做可以进一步增强顶峰收缩，让肌肉收缩到最大程度，一点点利用额外的运动来刺激三头肌，

很赞哦!（8）